악력 키우는법 알아보기

오늘은 악력 키우는법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

언제부턴가 저의 체력이 바닥이 났습니다.

나이가 먹는 것도 있지만

그러기에는 아직은 젊다고

생각이 들거든요. ㅠㅠ

아무래도 운동을 전혀 하지 않고,

힘쓰는 일을 하지 않아서 그런 게 아닐까

혼자 추측하고 있습니다.

지난 주말에도 동생네 식구와 곱창을 먹고,

보드게임 카페에서 놀다 헤어졌는데

큰 조카와 장난으로 힘겨루기를 했는데

저의 힘으로 제압이 되지 않는 것은 물론

제 손목이 아프더라구요.

참고로 초등학교 6학년 여자아이입니다. ㅠㅠ

청소년기의 악력이 약하면

건강이 나빠질 위험이 3배나 높다는

연구결과가 나왔다고 하더라구요. ㅠㅠ

그리고 약력이 약하면 삶의 질이 떨어진다는

연구결과도 나왔다고 하더라구요.

따라서 근력 운동을 꾸준히 하는 게 좋겠죠?

지금부터 악력 키우는법에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

악력은 손아귀로 물건을 쥐는 힘입니다.

살아가는 데 악력이 뭐 그리 중요해?라고

생각했었는데요.

손에 힘이 없어지다 보니

일상생활을 할 때도 불편함이 생기더라구요.

그런데 건강에도 악영향을 끼친다고 하니

지금부터라도 관리를 하는 게

좋지 않을까 합니다.

처음부터 무리를 하는 것이

되려 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에

쉬운 것부터 시작하는 게 어떨까 합니다.

첫 번째로 손 폈다 쥐기입니다.

손을 앞으로 뻗은 다음

손바닥을 최대한 폈다가

최대한 오므리는 것을 반복하시면 되는데요.

생각보다 많은 자극이 되기 때문에

유도를 하는 분들이 사용하는 방법 중

하나라고 합니다.

두 번째는 약력기를 이용하는 것인데요.

악력기를 꾸준히 사용하면

악력을 높이는데 좋다고 합니다.

하지만 단시간에 좋아지기는 힘들기 때문에

일상생활에서 꾸준히 사용하시기 바랍니다.

세 번째는 수건 짜기입니다.

웃기다고 생각을 하실 순 있지만

물에 젖은 수건을 짜는 것이

효과가 아주 좋다고 합니다.

이게 무슨 운동이냐고 하시겠지만

효과가 뛰어나기 때문에

수건 짜기도 참고하시면 좋을 듯합니다.

마지막으로 철봉을 활용하는 것입니다.

철봉에 매달려 있는 것만으로도

자연스럽게 악력을 키우는데

도움이 된다고 합니다.

자신의 무게를 버티려면

그만큼의 악력이 필요하기 때문입니다.

누구나 나이가 들면 들수록

노화로 인한 자연스레

근육량이 줄어들기 마련입니다.

하지만 급격한 근육 감소는

전신 건강의 위험 신호이기 때문에

주의하는 것이 좋습니다.

특히 고령자의 경우에 근육이 줄면

건강 악화가 5배까지 높아진다고 하니

적당한 근력 운동은

건강을 위해서 필요하지 않을까 합니다.

근육은 물론 악력이 건강에 미치는 영향이

이렇게 클 줄은 몰랐네요. ^ ^;;

오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.

여기까지 악력 키우는법에

대해 알아보았습니다.