속쓰림에 좋은 음식 알아보기

오늘은 속쓰림에 좋은 음식에

대해 알아보도록 하겠습니다.

과도한 스트레스를 받거나

불규칙한 식습관 등이 반복되다 보면

속이 거북하거나 불편함을 호소하는 경우가

늘고 있다고 합니다.

단순한 소화불량부터 역류성 식도염이나 위경련,

위염, 위궤양, 십이지장궤양 등

부위와 증상도 다양하다고 합니다.

특히 평상시에 속쓰림을 겪는 경우가 많은데,

야근이 많고 불규칙한 식습관을 가지고 있는 경우

제대로 된 건강관리가 힘들다고 합니다.

우리나라 음식은 맵고 짜며,

국물 위주의 식단을 선호하기 때문에

위염이나 속쓰림 등 

만성적으로 고생하는 경우가 늘고 있어

음식 섭취 시 주의하는 것이 좋다고 합니다.

보통 위염이나 속쓰림 등의 증상을

가볍게 여기는 경우가 많은데

위경련이나 위암으로 악화될 가능성이 높기때문에

속이 쓰리는 증상이 지속된다면

생활습관을 바꿔보는 것이 중요하다고 합니다.

그리고 위장질환은 맵고 짠 자극적인 음식,

기름진 음식, 늦은 밤 야식, 

잠들기 전에 음식을 섭취하는 것은 물론

음주, 흡연 등도 원인이 되기 때문에

필수적으로 개선하는 것이 좋다고 합니다.

또한 소화불량이나 위염,

역류성식도염의 원인이 되는 스트레스도

적절히 관리할 필요가 있다고 합니다.

신경성 스트레스성 위염과

역류성식도염을 예방을 위해서는 

하루 30분 이상 규칙적인 운동을 하면서

스트레스를 풀어주는 것이 좋다고 하니

참고하시면 좋을듯합니다.

지금부터 속쓰림에 좋은 음식에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

초기단계의 속쓰림 등은

식습관만 개선하더라도 상당한 호전을 보이므로

신선한 야채와 과일을 섭취하는 것이

위 건강에 좋다고 합니다.

1) 양배추

양배추에는 비타민U와 각종 영양성분이 풍부해

위장의 상처와 염증을 치료하는데

도움을 준다고 합니다.

따라서 매일 2~3회, 3주 정도 섭취하면

속쓰림 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.

2) 바나나

바나나는 위상을 중화하는 역할을 하기 때문에

평소에 속쓰림 증상이 있거나

위산 역류 증상이 자주 나타난다면

잘 익은 바나나를 섭취해보는 것도

한가지 방법이 될 수 있다고 합니다.

3) 캐모마일차

캐모마일은 생리통이나 불면증을 개선하는데

좋다고 알려져 있지만 위염 등에도

좋은 효능을 보인다고 합니다.

캐모마일에는 아즐렌 성분이 들어 있어

위염이나 위궤양 환자가 마셔주면

증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

4) 민들레차

민들레차는 따뜻한 성질을 가지고 있어

소화기관을 보호해주는 효능이 있다고 합니다.

따라서 위염이나 속쓰림 등의 증상이 있을 때

민들레차를 마셔주면 증상 개선에

도움이 된다고 합니다.

5) 감자

감자에 들어 있는 녹말 성분은

위를 보호해 주는 역할을 한다고 합니다.

다라서 속쓰림 증상이 있을 때

감자 생즙을 마시면 위궤양을 치료하는데

도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

6) 무

무는 전분을 분해하는 효소들이 들어 있어

체내에서 소화를 도와주는 역할을 하므로

속쓰림 증상은 물론 위산과다, 위 더부룩함 등에

좋다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

식습관을 하루아침에 바꾸기란

거의 불가능할 정도로 쉽지 않습니다.

하지만 조금씩이라도 개선하는 노력을 한다면

위장 질환을 개선하는데

도움이 되지 않을까 합니다.

오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.

여기까지 속쓰림에 좋은 음식에

대해 알아보았습니다.