블루베리 효능 알아보기

오늘은 블루베리 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

블루베리는 미국 타임지에서 선정한

세게 10대 건강식품 중 하나로

적절한 당도와 산미를 함유해

새콤달콤한 맛을 내는 보라색 열매입니다.

블루베리에는 비타민과 각종 무기질 등

다양한 영양성분이 풍부하게 들어 있어

신이 내린 보랏빛 선물이라 불린다고 합니다.

1) 시력보호

블루베리에는 안토시아닌과 비타민A 성분이

들어 있어 눈에 쌓인 피로를 풀어주고

시력보호 및 증진에 도움이 되는

블루베리 효능을 볼 수 있다고 합니다.

또한 꾸준히 섭취해주면

녹내장이나 백내장, 당뇨망막병증 예방에도

도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

2) 변비 예방

블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

장운동을 원활하게 만들어 주므로

변비를 예방하고 개선하는데

도움이 된다고 합니다.

또한 블루베리를 꾸준히 섭취하면

대장암을 예방하는데 좋다고 합니다.

3) 노화 방지

블루베리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어

체내의 노폐물은 물론 활성산소를 제거해줘

피부 주름개선과 노화 방지에 도움이 되는

블루베리 효능을 볼 수 있다고 합니다.

또한 콜라겐과 엘라스틴 성분이 들어 있어

피부 재생에 도움을 주고 피부 발란스를 맞춰줘

피부미용에도 도움이 된다고 합니다.

4) 성인병 예방

블루베리에는 강력한 항산화 작용을 하는

안토시아닌 성분이 들어 있어

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

노폐물을 제거해 주기 때문에

혈관을 깨끗하게 만들어준다고 합니다.

따라서 블루베리를 꾸준히 섭취하면

동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등

성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.

5) 뇌 건강

블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이

풍부하게 들어 있어 치매를 예방하는데

효과적이라고 합니다.

따라서 나이 드신 노인분들은

블루베리를 꾸준히 섭취하면

좋지 않을까 합니다.

6) 암 예방

블루베리에는 항암작용이 뛰어난

비타민C와 페놀릭 성분이 들어 있어

암세포를 억제시켜주므로

암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 평소에 블루베리를 꾸준히 섭취하면

간암과 대장암 예방에 특히 좋다고 합니다.

여기까지 블루베리 효능에

대해 알아보았습니다.