잠이 많아지는 이유 알아보기

오늘은 잠이 많아지는 이유에

대해 알아보도록 하겠습니다.

저는 정말 잠이 많은 편이었는데요.

퇴근을 하고 집에 가서 밥을 먹으면

바로 잠드는 경우가 태반이었습니다.

하지만 요즘은 너무 늦게 자서 또 탈이네요. ㅎㅎ

그런데 걱정이 되는 건

요즘 남편이 시도 때도 없이 잠이 든다는 건데요.

잠이 너무 많아져서 걱정이 되더라구요.

잠은 못 자도 문제가 되지만

많이 자는 것도 좋은 건 아니기 때문입니다.

지금부터 잠이 많아지는 이유에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

1) 피로 누적

보통은 많은 업무로 인해

쌓이는 피로를 풀어주지 못해

잠을 많이 자는 경우가 많은데요.

충분한 휴식을 취해주면

증상을 해결할 수 있다고 합니다.

2) 과도한 스트레스

사회생활을 하다 보면

누구나 스트레스를 받는데요.

하지만 지속적으로 과도한 스트레스를 받을 경우

불면증이 오는 경우도 있지만

반대로 잠이 많아지는 경우도 나타난다고 합니다.

따라서 평소 스트레스를 받지 않도록

마인드 컨트롤을 하는 것도 중요할 것 같고,

받은 스트레스를 잘 해소하는 것도

중요할듯합니다.

3) 불규칙적인 생활패턴

사람은 규칙적인 수면습관을 들이고,

규칙적인 생활을 하는 것이 좋다고 합니다.

갑자기 생활패턴이나 수면패턴이 바뀌면

몸이 바로 적응하지 못하기 때문에

건강에 좋지 않을 수 있다고 합니다.

4) 수면습관

잘못된 수면 습관은

건강을 해치는 요인이 되기 때문에

최대한 빨리 고치는 것이 중요하다고 합니다.

특히 입을 벌리고 자는 습관이나

코골이, 수면무호흡, 이갈이 등은

의식이 불투명한 상태에서 이뤄지기 때문에

병원을 찾아 상담받고 치료를 받는 것이

좋지 않을까 합니다.

5) 신체활동 저하

겨울이 되면 날씨가 추워

근육의 수축과 이완이 반복되므로

몸이 쉽게 피로해진다고 합니다.

따라서 보통은 겨울에 잠이 많아진다고 합니다.

또한 겨울에는 일조량의 변화로 밤이 길어져

행복호르몬인 세로토닌은 줄어들고

숙면 호르몬인 멜라토닌이 늘어나기 때문에

몸이 축 처지고 잠도 많아진다고 합니다.

6) 임신

여성분들의 경우에는 임신으로 인해

체내 호르몬 변화로 인해

잠이 많아진다고 합니다.

이때는 질 좋은 숙면을 취할 수 있도록

노력하는 것이 태아에게도 좋다고 합니다.

평소와 다르게 잠이 많아졌다면

몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있으므로

체력을 보강하고 충분한 휴식을 취하는 것이

중요하다고 합니다.

그리고 올바른 수면습관을 길러서

숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 좋다고 합니다.

여기까지 잠이 많아지는 이유에

대해 알아보았습니다.