상추 효능 알아보기

오늘은 상추 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

상추는 고기와 최고의 궁합을 자랑하는데,

특히 삼겹살에 상추가 빠지면 섭섭하죠? ^ ^

고기를 먹을 때 삼겹살과 함께 섭취하면

고혈압과 같은 성인병을 예방하고,

단맛과 쓴맛이 나므로 식욕을 잃기 쉬운

여름철에 먹어주면 좋은 야채라고 합니다.

1) 빈혈 예방

상추에는 필수아미노산과 철분, 엽산이 풍부해

적혈구 생성에 도움을 주어

빈혈을 예방하는데 도움이 되는

상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.

따라서 특히나 임산부나 빈혈 환자가 섭취하면

좋다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

2) 피부 미용 효과

상추에는 피를 맑게 하는 비타민B 성분이 풍부해

체내 독소로 인한 피부 트러블을 진정시켜주고,

비타민E 성분 또한 풍부하게 들어 있어

피부 건강과 노화 예방에 도움이 된다고 합니다.

따라서 상추를 꾸준히 섭취하면

피부미용에 도움이 된다고 합니다.

3) 불면증 개선

상추에는 락투신과 락투세신 성분이 들어 있어

신경 안정 작용은 물론

진정 효과가 뛰어나기 때문에

불면증 환자가  섭취하면

숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 상추를 꾸준히 섭취하면

짜증과 스트레스를 감소시켜주는 데

도움이 되는 상추 효능도 볼 수 있다고 합니다.

4) 변비 예방

상추에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

장의 운동을 활발하게 만들어주고,

몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 없애주기 때문에

변비를 예방하는데 좋다고 합니다.

5) 눈 건강

상추에는 눈 건강에 좋은 비타민A와

루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어

컴퓨터와 스마트폰에 지친 눈을 회복하고,

눈의 신경을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 상추를 꾸준히 섭취하면

노화 예방과 안구건조증 등

눈 건강에 도움이 된다고 합니다.

6) 피로회복

상추에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부해

신진대사를 도와주고 몸의 긴장을 완화시켜줘

피로회복에 좋다고 합니다.

7) 골다공증 예방

상추에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어

갱년기 여성분들이나 나이 드신 노인분들이

꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

 

여기까지 상추 효능에

대해 알아보았습니다.