현미효능 알아보기

오늘은 현미효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

건강식에 항상 들어가는 현미는

영양학적으로 완벽한 곡물이라고 합니다.

백미보다 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 단점은 있지만

단백질, 비타민, 탄수화물, 칼슘, 식이섬유 등

영양성분이 풍부해서 건강을 생각한다면

챙겨드시는 게 좋다고 합니다.

저도 사실 건강을 위해 현미를 먹고 싶었는데

밥을 제대로 씹어서 삼키지를 못해서

아직도 잡곡밥만 먹고 있답니다.

밥을 꼭꼭 씹어서 먹는 노력은

아무리 해도 잘 안 고쳐지더라구요. ㅠ_ㅠ

1) 당뇨병 예방

현미에 들어 있는 섬유질은 당 흡수를 늦춰줘

혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고,

인슐린 분비를 억제시켜주기 때문에

당뇨를 예방하고 치료하는데 도움이 되는

현미효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 혈관질환 예방

현미에는 리놀레산 성분이 풍부하게 들어 있어

콜레스테롤 수치를 낮춰주고,

혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에

꾸준히 섭취하면 고혈압이나 동맥경화 등

각종 혈관질환을 예방하고 개선하는데

도움이 된다고 합니다.

3) 해독작용

현미에는 중금속을 해독하는 피트산이 들어 있어

꾸준히 섭취하면 몸속에 쌓인 중금속 등

유독 물질을 배출시키는데 도움이 되는

현미효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 두뇌 건강

현미에는 감마리놀렌산과 비타민B 군이 풍부해

뇌세포의 손상을 막아주므로

노화 방지에 도움을 주고,

두뇌 활동을 촉진시켜 주기 때문에

뇌 건강은 물론 뇌 기능 발달에 좋다고 합니다.

5) 탈모 예방

현미는 인슐린 분비 촉진으로 인한

호르몬 불균형을 막아주기 때문에

탈모 예방에 좋다고 합니다.

또한 트립토판과 타이로신 성분이 들어 있어

멜라닌 색소를 만드는데 도움을 줘

머리를 검게 만드는 효능도 볼 수 있다고 하니

참고하시면 좋을듯합니다.

6) 변비 예방

현미에는 수용성과 불용성 식이섬유소가 풍부해

변이 몸 안에 정체되는 시간을 짧게 해주고,

노폐물이 체외로 배출되는 것을 촉진시켜줘

변비를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 장내 좋은 박테리아를 증가시켜주므로

장을 건강하게 만드는데 좋다고 합니다.

7) 피부미용

현미에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 들어 있어

피부를 탄력 있고 윤기 있게 만들어 주며,

피부 노화를 막아주기 때문에

주름 예방에도 도움이 된다고 합니다.

< 현미 부작용 >

현미는 꼭꼭 씹어먹지 않으면

소화가 잘 되지 않기 때문에

평소 소화력이 약하거나 노약자 및 어린이는

섭취를 하지 않는 게 좋다고 합니다.

여기까지 현미효능 및 부작용에

대해 알아보았습니다.