오늘은 옥수수 효능에
대해 알아보도록 하겠습니다.
옥수수는 벼과에 속하는 한해살이풀로
남아메리카가 원산지이며,
칼로리는 100g당 106kcal로
칼로리가 낮다고 합니다.
옥수수의 제철은 7월~9월로
여름철 간식으로 많이 섭취하며,
옥수수수염을 끓여 마시면
건강에 좋다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.
1) 노화 방지
옥수수 씨눈에는 양질의 불포화지방산은 물론
비타민E 성분과 프로게스테론 등이 들어 있어
항산화 작용에 도움을 주므로
피부가 건조해주는 것을 예방해 준다고 합니다.
또한 피부 노화 방지에도 효과가 있다고 하니
여성분들은 참고하시면 좋을듯합니다.
2) 눈 건강
옥수수에는 항산화 성분인 제아잔틴과
루테인 성분이 풍부하게 들어 있어
꾸준히 섭취하면 백내장을 예방하고
눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방하는데
도움이 되는 옥수수 효능을 볼 수 있다고 합니다.
3) 다이어트 효과
옥수수 칼로리는 100g당 106kcal로
칼로리가 낮다고 합니다.
또한 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며,
지방 함량이 낮기 때문에
다이어트 음식으로 좋다고 합니다.
4) 성인병 예방
옥수수에는 리놀산 성분이 풍부하게 들어 있어
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며,
칼륨 성분도 풍부하게 들어 있어
혈압을 낮추는데 도움이 되는
옥수수 효능을 볼 수 있다고 합니다.
따라서 옥수수를 꾸준히 섭취하면
고혈압은 물론 각종 성인병을 예방하는데
좋다고 합니다.
5) 변비 예방
옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
장의 연동운동을 원활하게 만들어 줘
장내 독소가 체외로 배출되는 것을
도와준다고 합니다.
따라서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 되며,
변비를 예방하고 개선하는 효과도
볼 수 있다고 합니다.
6) 충치 예방
옥수수에는 베티시토스테롤이 들어 있어
충치 예방과 구강 건강에 도움을 주므로
꾸준히 섭취하면 치아 건강에
도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.
7) 부종 제거
자고 일어나면 얼굴이나 몸이 잘 붓는 분들은
평소에 옥수수나 옥수수수염차를 꾸준히 섭취하면
부종을 제거하는데 도움이 된다고 하니
참고하시기 바랍니다.
여기까지 옥수수 효능에
대해 알아보았습니다.
