오늘은 빈혈에 좋은 과일에
대해 알아보도록 하겠습니다.
남성도 빈혈에 걸리나요?
사람인지라 걸릴 수 있겠죠?
그런데 다들 아시겠지만 보통은 남성보다는
여성이 빈혈에 걸리기 쉽다고 합니다.
그 이유는 매달 월경을 통해
혈액 내 철분을 소실하기 때문입니다.
그 외에도 임신이나 다이어트 등
다양한 이유로 빈혈이 발생한다고 합니다.
여성분들에게 나타나는 빈혈은
보통 철분이 부족해서 생기는 경우가
많다고 합니다.
빈혈이라고 하면
보통은 어지럼증만 떠올리는 경우가 많은데
빈혈 증상으로는 두통, 피로, 이명,
심장의 두근거림, 불면증 등
다양한 증상으로 나타날 수 있으며,
이를 치료하지 않고 방치할 경우
심장에 부담이 가해져 협심증, 심장비대 등이
발생할 가능성도 있다고 하니 원인을 찾아서
치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.
빈혈이 발생하는 경우에는
식습관부터 점검하는 것이 중요하며,
그중 철분이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것이
중요하다고 합니다.
특히 소고기 같은 붉은색 육류에
철분이 풍부하게 들어 있으며,
채소보다 흡수율이 좋다고 합니다.
단 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면
흡수율이 높아지기 때문에
육류를 먹을 때 채소나 과일 등
비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹는 것이
좋다고 합니다.
지금부터 빈혈에 좋은 과일에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
1) 석류
석류는 슈퍼푸드 중 하나이며,
필수 비타민과 엽산, 미네랄 등이 풍부해
적혈구 수치를 올려주는 효능이 있어
빈혈을 예방하는데 좋다고 합니다.
2) 딸기
딸기에는 엽산, 철분, 안토시아닌 성분이
풍부하게 들어 있어 빈혈이 있는 분들이
섭취하면 좋다고 합니다.
3) 키위
키위에는 엽산이 풍부하게 들어 있어
태아의 뇌 신경과 척수 신경을 형성하는 데
도움을 주며, 임산부의 빈혈을 예방하는
효과도 볼 수 있다고 합니다.
4) 사과
사과에는 유기산이 들어 있어
철분의 흡수율을 높여주기 때문에
철분이 부족해서 나타나는 빈혈에
좋다고 합니다.
5) 체리
체리에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어
빈혈 증상이 있을 때
체리를 먹었으면 증상 개선에
도움이 된다고 합니다.
6) 자두
자두에는 철분 성분이 풍부해
빈혈 개선에도 효과가 있다고 합니다.
또한 자두는 엽산 보충에도 효과가 있어
여성분들이 섭취하면 좋다고 합니다.
7) 아보카도
아보카도에는 칼슘, 루테인, 엽산, 철분 성분 등
다양한 성분이 풍부하게 들어 있어
여성분들에게 좋은 식품이라고 합니다.
특히 엽산과 철분 성분이 들어 있어
빈혈을 예방하고 개선하는데 좋다고 하니
참고하시면 좋을듯합니다.
8) 바나나
바나나가 빈혈에 좋다고 합니다.
특히 잘 익은 바나나는
철분제 역할을 대체할 만큼 철분 성분이 풍부해
빈혈을 예방하고 개선하는데
도움이 된다고 합니다.
여성분들은 빈혈이 생기지 않도록
평소에 철분이 함유된 식품을 먹어주는 것이
좋지 않을까 합니다.
위에서 알려드릴 과일 외에도
계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 녹황색채소,
생선, 굴, 해조류 등이 있답니다.
자기 건강은 스스로 지키는 것이랍니다. ^ ^
여기까지 빈혈에 좋은 과일에
대해 알아보았습니다.
