오늘은 귀리 효능 및 귀리 부작용에
대해 알아보도록 하겠습니다.
귀리는 미국 타임지가 선정한 슈퍼푸드 중
유일한 곡류로,
비타민, 미네랄, 식이섬유 등
다양한 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다.
1) 성인병 예방
귀리에는 칼륨과 섬유질이 풍부해
혈압을 낮추는데 도움이 되는
귀리 효능을 볼 수 있다고 합니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에
동맥경화, 고지혈증 등
각종 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.
2) 다이어트 효과
귀리는 칼로리가 낮고,
수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
조금만 섭취해도 포만감을 주고,
과식을 방지해주는 효능이 있어
체중을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.
3) 당뇨 개선
귀리에는 베타글루칸이 들어 있어
식후 혈당이 오르는 것을 늦춰주기 때문에
혈당을 안정적으로 유지시키는데
도움이 되는 귀리 효능을 볼 수 있다고 합니다.
따라서 당뇨를 앓고 있는 분들은
귀리를 섭취해보는 건 어떨까 합니다.
4) 변비 예방
귀리에는 식이섬유가 풍부해
장운동을 원활하게 만들어 주기 때문에
변비를 예방하는데 좋다고 합니다.
또한 장내 중금속이나 독성물질을
흡착해 배설시켜주기 때문에
대장 건강에도 좋다고 합니다.
5) 피부미용 효과
귀리는 피부미용에 효과가 있어
귀리 스크럽팩을 만들어 사용하면,
여름성 피부와 민감성 피부에 좋다고 합니다.
또한 귀리에 들어 있는 프로스타글라딘 성분은
염증이 생기는 것을 막아주고,
피부를 진정시켜주는데 효과가 있다고 합니다.
6) 면역력 강화
귀리에는 베타글루칸 성분이 들어 있어
박테리아, 바이러스 및 곰팡이 등의
유해성 외부 침입 물질에 대응하는
면역체계를 강화하는데 도움이 된다고 합니다.
< 귀리 부작용 >
귀리는 부작용이 거의 없긴 하지만
임산부가 섭취할 경우
조산의 위험이 있기 때문에
절대 섭취하지 마시기 바랍니다.
여기까지 귀리 효능 및 귀리 부작용에
대해 알아보았습니다.
